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办公椅的高度怎么调才是最佳的

作者: 体育帝尚办公明升公司 发布时间:2020-03-25 02:31:41浏览次数:

公椅调整到“最佳状态”?

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  首先,根据工作性质将桌子或桌子调整到适当的高度。因为,不同的书桌高度对座位的位置有不同的要求,有时甚至需要换个座位。一旦桌子的高度固定下来,你就可以根据身体各部分的“参考”来调整座位的高度。
  
  肘部:在坐姿舒适的前提下,肘部离桌子越近,越能保证上臂与脊柱平行。将手放在工作台表面(如笔记本电脑或键盘),上下调节座椅高度,确保肘部成直角。同时,调整扶手的高度,使上臂在肩部稍稍抬起。
  
  大腿:检查手指是否能在大腿下方和椅子前部自由滑动。如果空间太紧,你需要增加一个可调节的搁脚板来支撑你的大腿。如果你的大腿和椅子前部之间有一个手指宽度,抬起椅子。
  
  腿肚:在臀部靠近椅背的情况下,试试握拳是否能穿过腿肚背面与椅背之间的缝隙。如果你做不容易,椅子就太深了。你需要向前移动椅背,垫上垫子或换一把椅子。
  
  后腰:感到疲劳时,不要挤在椅子上,这样会增加后腰和椎间盘的压力。臀部靠近椅背。最好在背上放一个垫子,这样你的背可以稍微弯曲一下,这样当你累了的时候,你的身体就不会缩成一个球,背上的负担也可以降到最低。

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  视高:闭上眼睛,然后慢慢睁开。你的视线应该在电脑显示器的中央。如果监护仪的位置过高或过低,需要进行相应的调整,以减少颈部肌肉的劳损。
  
  当然,长时间坐在固定的位置对身体不好,所以记得每半小时起来至少移动一到两分钟。即使是简单的活动,如伸展或上厕所也可以。如果可能的话,慢跑20分钟不仅可以减轻脊柱的压力,还可以促进血液循环,从而将营养物质输送到脊柱的各个部位。

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